El programa MSC (Mindful Self-Compassion) está diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en mindfulness) y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión). Fueron los primeros que comenzaron con la investigación y la enseñanza de la práctica de la Autocompasión
El MSC (Mindful Self-Compassion), el único curso que existe estructurado hasta la fecha sobre Mindfulness y Autocompasión y con suficiente respaldo de investigación científica. Las investigaciones han demostrado que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión, la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital y además disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés.
Como objetivos generales, con el curso se pretende que el participante aprenda a:
1. Cómo dejar de tratarse a sí mismo con dureza
2. Cómo manejar las emociones difíciles con facilidad
3. Cómo motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse
4. Cómo transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
5. Cómo llegar a ser el mejor cuidador de sí mismo
6. Ejercicios de mindfulness y de autocompasión para la vida cotidiana
7. Cómo saborear la vida y cultivar la felicidad
8. Comprender la teoría y la investigación sobre autocompasión
Este programa MSC es una experiencia particularmente intensa y profunda que permite a los participantes, en mayor medida que otros tipos de cursos, comprender el significado y la importancia de fomentar el trato compasivo de uno mismo.
La finalidad del programa MSC es enseñar la habilidad de la autocompasión a cualquiera que pueda beneficiarse de ella.
Inversión económica: 300 euros
Más información e inscripciones: mindfulbilbao@gmail.com
